เมื่อใดควรรับประทานเวย์โปรตีนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทานเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อคืออะไร?

เมื่อพูดถึงการรับประทานเวย์โปรตีนควรพยายามบริโภคเวย์โปรตีนเสริมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากผู้ฝึกสอนน้ำหนักที่ต้องการกำลังเริ่มต้นและต้องการเสริมอาหารด้วยอาหารเสริมโปรตีนอาจทำให้เกิดความสับสนได้ว่าควรทานเวย์โปรตีนเมื่อใดจึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

  • ผมขอยกตัวอย่างส่วนตัว เมื่อฉันเริ่มฝึกน้ำหนักครั้งแรกย้อนกลับไปในปีพ. ศ. 86 อาหารเสริมโปรตีนตัวแรกของฉันคือผงโปรตีนของ Beverly International แน่นอนว่าอาหารเสริมโปรตีนนี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากเวย์ แต่เป็นโปรตีนถั่วเหลืองที่มีราคาถูกผสมกับโปรตีนจากนม

ฉันจะเป็นคนแรกที่บอกว่าผงโปรตีนต้น ๆ เหล่านี้ผสมเหมือนปูนซีเมนต์และรสชาติดีขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตามฉันไม่รู้ว่าจะทานอาหารเสริมโปรตีนนี้เมื่อใด โดยพื้นฐานแล้วฉันทานผงโปรตีนนี้ทุกๆสองวัน นี่เป็นการเสียเงินโดยสิ้นเชิงโดยไม่มีประโยชน์ใด ๆ

ก่อนอื่นการบริโภคโปรตีนของฉันไม่สอดคล้องกันมากซึ่งไม่เอื้อต่อการสร้างกล้ามเนื้อเลย

ประการที่สองทุกๆสองวันไม่เพียงพอที่จะส่งผลต่อปริมาณโปรตีนของฉันเลย

ฉันควรรู้ได้อย่างไรว่าควรรับประทานอาหารเสริมเวย์โปรตีนเมื่อใด ไม่มีข้อมูลอย่างแน่นอน – ไม่มีฟอรัมไม่มีบล็อกไม่มีคำตอบของ Yahoo ไม่มีไซต์ข้อมูล (เช่นการสร้าง muscle101 .. เหอ ๆ ) ไม่มีอินเทอร์เน็ตไม่มีอะไรเลย หากคุณเป็นนักฝึกน้ำหนักที่ต้องการย้อนกลับไปในช่วงกลางทศวรรษที่ 80 ไม่มีข้อมูลมากมายให้ค้นหานับประสาอะไรกับการใช้งาน

ยังไงก็ตามตอนนี้ฉันรู้แล้ว

  • เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีซึ่งมีองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งที่แหล่งโปรตีนอื่น ๆ ส่วนใหญ่ไม่มี
  • นั่นคืออัตราการย่อยได้ ตัวอย่างเช่นเวย์โปรตีนไอโซเลท (เวย์โปรตีนรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด) เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ออกฤทธิ์เร็วที่สุดในปัจจุบัน
  • เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วเวย์โปรตีนไอโซเลทจะอยู่ในระบบของคุณหลังจากนั้นไม่นาน
  • เวย์โปรตีนไอโซเลทยังเป็นหนึ่งในโปรตีนที่ออกฤทธิ์เร็วที่สุดยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนโซ่กิ่ง (leucine, isoleucine และ valine)

กรดอะมิโนเหล่านี้มีความสำคัญมากเนื่องจากช่วยป้องกันการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายและดูเหมือนว่าจะเก็บสะสมไกลโคเจนในกล้ามเนื้อไว้ กล่าวอีกนัยหนึ่งเวย์โปรตีนไอโซเลทมีคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อที่ผู้ฝึกน้ำหนักส่วนใหญ่กำลังมองหา สิ่งนี้สำคัญมากที่ต้องทำความเข้าใจ

กลับมาที่คำถามกันดีกว่าว่าควรทานเวย์โปรตีนเมื่อไหร่?

เอาล่ะตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเวย์โปรตีนคือ 1) เวย์โปรตี ย่อยง่ายและมีประสิทธิภาพและ 2) กรดอะมิโนสายโซ่ที่สร้างกล้ามเนื้อสูง สิ่งที่เราต้องรู้ตอนนี้คือเวลาที่ควรทานเวย์โปรตีนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด